HMBサプリとプロテインの違いは猿でもわかる!?どっちを選ぶべきなのかもお伝えします!

「HMBサプリとプロテインの違いって何?」と聞かれてすぐに答えることができるでしょうか?

…たぶん、すぐには答えられないですよね。

 

でも、安心してください。

ジムでガツガツトレーニングしている人も、恐らくほとんどの人が答えられません。

それどころか、実際にHMBサプリやプロテインを飲んでいる人たちだって答えられないかも知れないんです。

つまり、何となくHMBサプリやプロテインを飲んでいる人や、無知なのにカッコつけたくて飲んでいる人が大半なんです。

しかし、この記事を読んでいるあなたは、そんな無知でカッコつけだけでHMBサプリやプロテインを飲むような人と同じじゃありません。

正しい知識を得てからHMBサプリもしくはプロテインを飲もうと思って、しっかりとトレーニングに向き合おうとしている方だと思います。

そこで今回は、誰でもわかるようにHMBサプリとプロテインの違いを解説していきます。

 

猿でもわかるレベルでお伝えしていくので、最後まで読み進めてみてください。

HMBサプリとプロテインの違い①アミノ酸の種類

HMBサプリとプロテインの違いは『補給できるアミノ酸の種類』です。

まず、これを頭に入れておいてください。

必須アミノ酸って聞いたことがあると思います。

必須アミノ酸は、体内では合成できない次の9種類のアミノ酸のことを言います。

 

  1. スレオニン
  2. メチオニン
  3. ヒスチジン
  4. フェニルアラニン
  5. トリプトファン
  6. リジン
  7. バリン
  8. ロイシン
  9. イソロイシン

 

そしてもう2つ頭に入れておいて欲しいことがあります。

  • HMBサプリ:1種類の必須アミノ酸(ロイシン)を配合
  • プロテイン:9種類すべての必須アミノ酸を配合

 

つまり、HMBサプリはロイシンに特化したサプリメント。

プロテインは9種類の必須アミノ酸をバランスよく摂取できるということです。

ここで、あなたはこんなことを思ってしまうのではないでしょうか?

「必須アミノ酸の種類が多いプロテインを飲んだ方がいいんじゃない?」

私も最初はそう思ったのですが、HMBサプリとプロテインの違いについて深く踏み込んでいくと使い分けが重要ということがわかりました。

HMBサプリとプロテインの違い②期待できる効果や特性

もし、プロテインで全てが補えるのであれば、HMBサプリは必要ありませんし買おうと思う人は現れません。

なぜ、HMBサプリとプロテインの両方が存在するのかと言うと、それぞれを飲むときの前提条件が違ったんです。

その前提条件とは次の通り。

 

  • HMBサプリ:タンパク質を十分摂取できていることが前提
  • プロテイン:タンパク質の摂取が不足していることが前提

 

プロテインは簡単に言うと、タンパク質を摂取することが目的のサプリメントです。

だから、食事だけではタンパク質の摂取量が足りないときに使うのがベストなんです。

そして、HMBサプリはタンパク質が十分摂取できている上で、筋肉の合成を活発化させるために飲むためのサプリメントです。

HMBサプリとプロテインはそれぞれ使用目的が違うので、HMBサプリとプロテインの両方が必要とされているんです。

 

最後にHMBサプリとプロテインそれぞれで期待できる効果の違いをお伝えしておきます。

  • HMBサプリ:筋肉の合成を促進して筋力アップを狙う
  • プロテイン:筋肉の材料を増やして筋力アップを狙う

 

HMBサプリを飲む人もプロテインを飲む人も、どちらも筋力アップさせたいという目的は同じです。

しかし、筋肉の合成を促進させるのか、筋肉の材料を増やすのかってところに違いが出てくるというわけです。

HMBサプリとプロテインの違いを把握した上で必要な方を選んでみよう!

ここまででHMBサプリとプロテインの違いをお伝えしてきましたが、今あなたにどちらが必要なのか把握できたでしょうか?

違いはわかったけど、どっちを使うべきなのかわからないという方は次を参考にしてみてください。

  • HMBサプリ:ダイエットや簡単なトレーニングなどをする場合におすすめ
  • プロテイン:ガッツリトレーニングをして筋肥大を目指す場合におすすめ

 

トレーニングをするなら、とりあえずプロテインを飲めばいいというイメージがあるかも知れませんが、どちらかと言うとプロテインは上級者向けです。

健康目的でトレーニングをしたりダイエット目的でトレーニングをする場合は、HMBサプリの方がおすすめです。

しかし、HMBサプリはスポーツ選手も愛用しているほどなので効果はバカに出来ません。

最近では、俳優でボディビルダーとしても活躍する金子賢さんが監修したHMBサプリ「鍛神HMB」も発売されました。

鍛神HMBは効果なしって本当?ボディビルダーからの口コミ評価は最悪?

まとめ

HMBサプリとプロテインの違い、どんな場合にどっちを使うべきなのかについてお伝えしてきました。

もし、HMBサプリとプロテインのどちらを使うのか迷っているのであれば、両方使ってみるというのもありです。

プロテインでタンパク質を補給して、トレーニングで筋肉の増強を促し、HMBサプリで筋肉の合成を促進する。

この組み合わせはハッキリ言って最強です。

 

プロテイン+HMBサプリ+トレーニングをすれば、数カ月後、今のあなたとはまるで別人の自分に出会えること間違いありません。

トレーニングのパートナーとして、プロテインとHMBサプリを使ってみてはいかがでしょうか?

もしあなたがHMBサプリの副作用が心配なら、こちらの記事を参考にしてください。

HMBサプリの副作用は?飲む前に読む、HMBサプリの3つの危険性

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